Parterapi

“Parforholdets paradoks er: Hvor meget kan jeg være mig selv uden at miste dig – og hvor meget plads kan jeg give dig uden at miste mig selv?” – Katrine Axholm

Parterapi hos mig er for jer, der ønsker at forstå hinanden bedre, komme tættere på – eller finde hinanden igen. Uanset om I står midt i en krise eller bare længes efter mere forbindelse, kan parterapi være en tryg ramme for at udforske og udvikle jeres relation.

I samtaleterapien arbejder vi sammen om at afdække konkrete udfordringer og længsler, som fylder mellem jer. Det kan handle om alt fra kommunikation, konflikter og reaktionsmønstre til lyst, intimitet og seksualitet. Jeg inddrager, når det er relevant, forskellige øvelser og værktøjer, som enten kan udføres under sessionerne eller bruges som hjemmearbejde, så I aktivt kan arbejde videre på jeres relation mellem sessionerne.

Ønsket er at skabe større bevidsthed om det, I hver især bringer med jer – og om det, der aktiveres i mødet med den anden. Gennem den bevidsthed kan der opstå nye veje til kontakt, kærlighed og nærvær.

Samtalerne foregår i et fortroligt og åbent rum, hvor I bliver mødt ligeværdigt og med nænsomhed, respekt og nysgerrighed.

Jeg guider jer gennem en kort meditation i starten og slutningen af sessionerne, så I får mulighed for at lande og mærke jer selv og hinanden undervejs.

I parterapi hos mig kan vi arbejde med fx:

• Ønske om mere intimitet og nærhed
• Kommunikation
• Lystubalance og seksuelle udfordringer
• Forskellige kærlighedssprog eller erotiske præferencer
• Tilknytningsstrategier
• Konfliktskyhed eller konfliktsøgning
• Gentagende mønstre og gamle kærlighedssår
• Jalousifølelser
• Grænsesætning og følelsen af at miste sig selv
• Utroskab
• Åbne forhold, polyamori eller andre former for non-monogami
• Livet og udfordringer i kernefamilien eller den sammenbragte familie
• Overgange og livskriser, som påvirker relationen.

Parterapi er ikke kun til kriser. Det er også til jer, der gerne vil give jeres forhold opmærksomhed, nysgerrighed og kærlighed – og opdage, hvad der bliver muligt, når I virkelig møder hinanden.

Alle slags relationer, køn og seksualiteter er velkomne – også triader og andre konstellationer end det klassiske par.

Terapien foregår i et roligt terapilokale i den hyggelige landsby Borum, 3 km fra Sabro i Aarhus V. Hvis I bor langt væk eller af en anden grund ikke har mulighed for at mødes fysisk, tilbyder jeg også parterapi online.

Ofte stillede spørgsmål

Herunder kan du få svar på nogle af de spørgsmål, jeg oftest får. Tryk på trekanten til venstre for at folde svaret ud.

Tilbyder du online parterapi, og virker det lige så godt som fysisk fremmøde?

Ja, jeg tilbyder parterapi både fysisk i min praksis i Borum, 3 km fra Sabro i Aarhus V, og online. Når det er online foregår det via programmet Zoom. I får et link tilsendt på forhånd.

Mange par oplever, at online samtaler er lige så nærværende og effektive som fysiske møder. En fordel kan desuden være, at der er mulighed for at slukke for kameraet, men lade lyden være tændt, hvis jeg foreslår at guide en lille øvelse undervejs. På den måde kan I have følelsen af at være alene og måske opleve et endnu større nærvær i øvelsen.

Online parterapi kan også være en god og fleksibel løsning, hvis I fx bor langt væk eller har travle hverdage.

Kan vi arbejde med vores kommunikation i terapien?

Ja, kommunikation er ofte en central del af parterapi. Vi arbejder med at forstå hinandens behov, lytte aktivt og udtrykke os på en måde, der skaber kontakt fremfor afstand.

Vi er i et åbent/non-monogamt forhold – kan vi gå i parterapi hos dig?

Ja, bestemt. Jeg har erfaring med at arbejde med par i forskellige typer relationer, herunder åbne forhold, polyamorøse relationer og alternative samlivsformer. Jeg møder jer med respekt og åbenhed, uanset jeres forholdskonstellation.

Hvornår giver det mening at gå i parterapi?

Parterapi kan være relevant både forebyggende og når der opstår konflikter. Nogle kommer, fordi de savner nærhed eller ønsker at styrke kommunikationen. Andre kommer midt i en krise, som fx utroskab, destruktive jalousifølelser eller overvejelser om skilsmisse. Der er ikke noget “for tidligt” tidspunkt at søge støtte på.

Skal begge parter være motiverede for, at parterapi virker?

Det er en fordel, men ikke et krav. Ofte er det én part, der tager initiativet, og så kan motivationen vokse undervejs. Vi starter der, hvor I er – og arbejder derfra. Manglende motivation for at arbejde på forholdet kan være et sted at starte.

Hvor mange gange skal vi komme, før det virker?

Det er meget individuelt. Nogle mærker forandring efter få samtaler, mens andre har brug for et længere forløb. Vi afstemmer løbende, hvad der giver mening for jer. Ved forløb er prisen per session mindre, men I er også velkomne til at bestille én samtale ad gangen og mærke efter løbende.

Hvad hvis en af os er i tvivl om forholdet kan reddes?

Det er helt okay – parterapi er netop et sted, hvor tvivl og ambivalens kan få plads. Jeg hjælper jer med at undersøge, hvad der er på spil, og finde ud af, hvad I ønsker hver især og sammen.

Kan vi gå hos dig, selvom vi er gået fra hinanden?

Ja, det kan I sagtens. Mange tidligere par vælger at gå i terapi sammen – fx for at få afsluttet forholdet på en ordentlig måde, bearbejde svære følelser eller finde en god samarbejdsform som forældre.

Parterapi kan også være en støtte, hvis I er i tvivl om, hvorvidt bruddet er endeligt. Uanset situationen skaber jeg et trygt rum, hvor begge parter kan blive mødt med respekt.

Hvordan foregår parterapien?

Parterapi hos mig er først og fremmest samtaleterapi. Vi sidder sammen i trygge rammer, hvor der er plads til både dine og jeres tanker, følelser og oplevelser. I skal ikke være bekymrede for, om der vil være øvelser, der føles grænseoverskridende – det vil der ikke. Der er aldrig tale om seksuelle øvelser, og terapien foregår altid med tøjet på og med respekt for både jeres og mine grænser.

Undervejs kan jeg inddrage enkle og relevante øvelser, hvis det giver mening for processen – fx små samtaleteknikker, refleksionsøvelser eller bevidsthedsøvelser. Det kan også være, at jeg foreslår en øvelse som hjemmearbejde, så I kan arbejde videre mellem sessionerne. Det er jeres proces, og øvelser er altid frivillige.

Kontakt mig for booking eller spørgsmål eller læs mere om min tilgang til terapi.

“Alexandra har en særlig evne til at skabe og holde et trygt rum, hvor man altid føler sig sikker, mens man kommer frem til vigtige nye indsigter om sig selv og hinanden. Også – eller måske især – når “bølgerne går højt”. Hun har mange værktøjer, som hun sætter i spil på en følsom måde, så sessionerne føles friske og udfordrende hver gang. Hun deler ud af sig selv på en elegant måde, uden at tabe sin professionalisme af syne. Det gør forløbet meget menneskeligt, og det er med til at fjerne skammen ved at kæmpe med noget svært. Vi vil absolut give Alexandra vores varmeste anbefalinger.“ 

– R, 38 år & M, 47 år

“Selvom det har foregået online, har Alexandra skabt et enormt fortroligt og trygt rum, hvor det har været naturligt for os at sætte ord på og dele vores udfordringer. Det vi især har sat pris på ved hendes tilgang er kombinationen af refleksion under samtalerne og øvelser mellem hver session. Vi gik helt opløftede og forelskede fra sidste session.”

– E, 34 år & M, 39 år

“Alexandra har skabt et utroligt trygt og åbent rum, der har givet os mulighed for at arbejde helhjertet med vores relation. Ingen af os havde før prøvet parterapi, men Alexandra har vist os en vej i vores kommunikation, som har forandret vores forståelse for hinanden og givet nye værktøjer til vores videre arbejde. Det kunne vi ikke have været foruden. Og hun har givet os både mod og motivation til at fortsætte arbejdet”

– M, 35 år & D 36 år