Individuel terapi

Individuel terapi er for dig, der ønsker at arbejde med dit kærlighedsliv – uanset om du er i et forhold, står alene, eller befinder dig et sted midt imellem.

Det kan være, du oplever svære følelser i relationen til en partner, føler dig fastlåst i gentagende mønstre, eller længes efter større nærvær og kontakt – både med dig selv og andre. Måske er du nysgerrig på, hvordan du kan komme tættere på din lyst, udforske din seksualitet eller lære dig selv bedre at kende i det sanselige og erotiske. Det kan også være, du ønsker at forstå dine reaktioner og relationer dybere eller skabe mere frihed og glæde i dit kærlighedsliv. Terapi kan være gavnligt, uanset om du står i en krise eller blot mærker et behov for forandring og fordybelse.

Jeg holder et fortroligt og åbent rum, hvor vi sammen udforsker dine tanker, følelser, sår og drømme. Her kan du finde ind til det, der står i vejen for at du kan leve og elske mere frit – og få øje på nye veje til kontakt, heling og livfuldhed.

Samtalerne tager udgangspunkt i det, der fylder hos dig – og undervejs inddrager jeg, når og hvis det giver mening, forskellige øvelser og værktøjer. Det kan være i løbet af sessionen eller som forslag til hjemmearbejde, så du har muligheden for at gå dybere i dit indre arbejde.

Vi begynder og afslutter sessionerne med at jeg guider en kort meditation, så du får mulighed for at lande, mærke dig selv og integrere det, der sker i samtalen.

I individuel terapi kan vi arbejde med fx:

• Gentagende mønstre i relationer
• Gamle kærlighedssår
• Sorg og brud
• Længsel efter kærlighed og intimitet
• Lyst, ikke-lyst og seksuel selvforståelse
• Grænsesætning
• Jalousifølelser
• Nysgerrighed over for nye måder at være i relation på (fx non-monogami eller polyamori)
• Datingliv
• Forholdet til dig selv – selvværd og selvomsorg.

Individuel terapi er for dig, der ønsker at komme tættere på dig selv og leve et mere kærligt og autentisk liv – både alene og sammen med andre. Det handler ikke kun om at hele det svære – men også om at give plads til din livskraft, din lyst og din evne til at elske.

Alle slags køn og seksualiteter er velkomne.

Terapien foregår i et roligt terapilokale i den hyggelige landsby Borum, 3 km fra Sabro i Aarhus V. Hvis du bor langt væk eller af en anden grund ikke har mulighed for at mødes fysisk, tilbyder jeg også terapi online.

Ofte stillede spørgsmål

Herunder kan du få svar på nogle af de spørgsmål, jeg oftest får omkring individuel terapi. Tryk på trekanten til venstre for at folde svaret ud.

Kan jeg gå i terapi alene, hvis jeg er i et forhold og min partner ikke vil med?

Ja, det kan du sagtens. Det er helt normalt, at den ene part ønsker forandring eller støtte, mens den anden ikke er klar – eller har en anden tilgang. Individuel terapi kan være en vigtig støtte til at finde klarhed, tage ansvar for egne mønstre og få redskaber til at handle anderledes i relationen. Din partner behøver ikke være med, for at du kan skabe bevægelse.

Kan jeg komme i terapi, selvom jeg er single?

Ja, du er meget velkommen i individuel terapi hos mig både som single, og hvis du er i et forhold. Mange vælger faktisk at gå i terapi, mens de er single, fordi det kan være en oplagt mulighed for at fordybe sig i egne mønstre, værdier og ønsker for fremtiden. Uden at skulle tage hensyn til en partners perspektiv, kan du bruge terapien på at forstå dig selv bedre, bearbejde tidligere erfaringer og styrke dit selvværd. Det kan også handle om at blive mere bevidst om, hvad du ønsker i dine relationer, og hvordan du kan skabe sunde og meningsfulde forbindelser.

Tilbyder du også online terapi?

Ja, du kan vælge mellem samtaler i min praksis i Borum, 3 km fra Sabro i Aarhus V, eller online. Hvis det er online er det via programmet Zoom. Du får tilsendt et link på forhånd.

Online terapi kan være en fleksibel løsning, hvis du bor langt væk, har en travl hverdag – eller bare foretrækker at sidde hjemme i trygge rammer.

Hvornår giver det mening at starte i individuel terapi?

Du behøver ikke have “et stort problem” for at starte i terapi. Mange kommer, fordi de føler sig fastlåste, har lyst til at udforske deres seksulitet eller tilknytningsmønster, har lavt selvværd som påvirker kærlighedslivet eller rammer ind i de samme relationelle udfordringer igen og igen. Andre står i en akut krise eller har brug for støtte i svære livsforandringer. Terapi kan både være helende og udviklende.

Hvor ofte skal jeg komme for at terapien virker?

Det afhænger af dine behov og ønsker. Nogle kommer ugentligt i en periode, andre hver anden eller tredje uge. Vi aftaler det sammen, og du er altid velkommen til at justere undervejs. Det er vigtigt for mig, at forløbet passer til dit liv.

Ved forløb er prisen per session lavere, men du er også velkommen til at booke én samtale ad gangen og mærke efter løbende.

Hvordan foregår individuel terapi?

Individuel terapi hos mig er først og fremmest samtaleterapi. Vi sidder sammen i et trygt rum, hvor der er plads til dine tanker, følelser og oplevelser. Du skal ikke være bekymret for, om der vil være øvelser, der føles grænseoverskridende – det vil der ikke. Der er aldrig tale om seksuelle øvelser, og terapien foregår altid med tøjet på og med respekt for både dine og mine grænser.

Undervejs kan jeg inddrage enkle og relevante øvelser, hvis det giver mening i forhold til det, du arbejder med – fx små refleksionsøvelser, bevidsthedsøvelser eller teknikker til at skabe ro og klarhed. Nogle gange kan jeg også foreslå en øvelse som hjemmearbejde, så du kan fortsætte processen mellem sessionerne. Det er din proces, og øvelser er helt frivillige.

Kontakt mig for booking eller spørgsmål eller læs mere om min tilgang til terapi.

„Alexandra er meget åben og nærværende, og hun fik mig til at føle mig tryg lige fra starten. Selvom jeg kom med en udfordring, der var rodet og kaotisk, havde jeg efter en enkelt samtale med Alexandra fået ikke bare et overblik, men også konkrete skridt fremad.“

– J, 38 år

„Alexandra er en af de mest empatiske og nærværende personer jeg har mødt, og hendes inddragelse af meditation før og efter skaber et rum, hvor man trygt kan dykke ned i følelser og tanker. Hendes evne til at finde vigtige punkter i et ellers forvirrende tankemylder er både imponerende og betryggende. Hun har hjulpet mig i stor stil med at forstå og arbejde med mine indre udfordringer, når det kommer til kærlighedsrelationer af forskellig slags.“

– T, 35 år

„Mine møder med Alexandra var afslappede og behagelige. Ikke mindst fordi hendes varme og åbenhjertighed gav en umiddelbar tryghed. Samtalerne gav mig både tid og rum til at mærke dybt efter i mine følelser, men de var også fyldt med håndgribelige forslag til metoder, som jeg har taget med ud i min hverdag.“

T, 41 år